近年来，人们“未病先防”的养生意识逐渐提高，中医养生注重“春夏养阳，秋冬养阴”。肝脏是我们人体重要的身体器官之一，具有排毒、抵抗细菌病毒、代谢等重要作用，与我们的身体健康有着直接的联系，而夏天，尤其是农历的三伏天，是一年当中阳气最旺盛的时候，这段时期非常适合养生，三伏天养肝有助于我们的身体健康，那么大家知道三伏天怎么养肝吗?
今年的三伏天总共有40天，其中7月12日-7月21日为“初伏”，7月22日-8月10日为“中伏”，8月11日-8月20日为“末伏”。
在这期间，是肝炎的高发季节，据调查统计，以慢性乙肝为例，患者在夏季复发的比例高达55%-60%，而且肝病复发往往容易造成重型肝炎，病情相对较重。这是由于夏天日照时间长、紫外线强度大、气温高，人体内水分、电解质等生命能量消耗大，加之人们普遍睡眠不足、食物易孳生大量病毒和细菌等等因素，致使肝脏血流供应不足，营养滋润差，抵抗力下降，同时肝脏的负担却在增大。
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。作为人体的“将军之官”，肝有着举足轻重的地位，“将军”一怒，往往会殃及池鱼，不仅肝自身会受到伤害，还波及人体其他部位。肝气的疏泄状态对于整个机体的机能活动有着十分重要的影响。而三伏天是肝脏当令的时候，此时养肝正当时。同时，患有慢性肝炎的病人，在这个时候进行治疗调养可以防止病情加重和反复。那么在此期间，我们应该如何调养呢？
1、重视疏肝，肝调则和
同济医院中医科主任、湖北中医名师、余恩堂名老中医吴汉卿教授认为，肝主疏泄的生理特点即是通畅调达。生理上肝气调达则气机升降出入有序，水津输布排泄无阻；肝的疏泄不仅关系到气血津液代谢，而且对维持其他脏腑正常的生理功能也至关重要。如主血之心气有赖于肝的疏泄，肺气的宣降有赖于肝的调畅，肝气调则脾升胃降，清阳上升，浊阴下降，腑气下行。可见，肝气调达是脏腑气血津液进行正常功能活动的重要条件之一。
2、疏肝解郁，助以活血
血虽为心所主，但心主血脉尤其是心气对心血的推动作用有赖肝气的疏泄；且肝为藏血之脏，并与冲任二脉关系密切，所以只有肝气调达、心气推动正常有力，才能血脉通畅。诚如《血证论》所云：“以肝属木，木气冲和调达，不致遏郁，则血脉流畅。”病理上肝失疏泄、肝气郁结易致血液运行不畅，甚或郁滞不行，或心脉痹阻，或痛经闭经，或癥瘕痞块。因此，吴教授常于疏肝方中助以活血之品，如决明子、葛根、泽泻、茯苓等，一方面可以防治肝失疏泄导致血脉运行不畅，另一方面因血能载气，两者相互为用，通过改善血行可促进肝气的疏泄。
3、调肝为主，兼顾他脏
人体是一个有机整体，体内各脏腑气机运行必然存在着相互影响、相互促进作用。如肝之疏泄有利于肺气宣降、脾气上升、胃气下降，而肺气宣降正常、脾胃升降有序亦有助于肝气的调畅。因此，治疗肝失疏泄之证，吴教授并不局限于肝，还视具体情况加入一些调理其他脏腑气机的药物，这样既可防治肝气郁结累及其他脏腑，又可通过调理脏腑的气机而促进肝气的调达。
4、用药遣方，颇有特色
吴教授常用的养肝护肝药物包括葛根、泽泻、茯苓、决明子等。这些药物皆入肝经，解肝郁，理肝气，然其性能、功效、应用却同中有异。在众多的养肝仙草中，决明子疏肝明目第一，葛根保肝改善最佳，泽泻调节血压、血脂功效最显。茯苓利窍去湿、补中健胃。
三伏天是个养肝的好时节，这时候身体的新陈代谢最为旺盛，养肝能起到事半功倍的效果。但三伏天气温高，天气闷热潮湿，不仅湿热毒邪容易侵体，而且肝也容易上火。因此，三伏天养肝是很有必要的，不能轻易忽视。
在三伏天除了以上的调肝方法，日常生活中我们还有哪些可以日常养肝、护肝要注意的地方呢？
三伏时机别错过！疏肝解郁，重在这5点!
1、易怒和抑郁
“常常悲观抑郁，或经常发怒”是在调查中最常见的伤肝行为。中医里讲“肝主情志”，坏情绪会影响肝脏功能。大家常用“肝火旺”形容一个人脾气大。吴教授认为，大怒会严重影响肝脏功能，是养生最忌讳的情绪。心情压抑、郁闷引起肝气郁结，也会伤肝。
2、熬夜
晚上11点后，肝脏逐步进入排毒、修复时期。这时，静卧会增加肝脏的血流量，帮助肝细胞获得更多的氧气和养分，有利于肝脏的修复。中医也认为“人卧则血归于肝”，不能及时进入睡眠状态，会错过养肝血的最佳时间，易出现肝胆疾病。常熬夜除了让肝疲惫不堪，还会损害免疫力，二者相加，对肝脏会造成更严重的损害。
3、醉酒
人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，但它的能力是有限的。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。
4、爱吃高脂肪食物
吃太多薯条、薯片、汉堡、冰淇淋等高脂肪的食物也会伤肝。这是因为，人体暂时无法用到的脂肪，会有一部分储存在肝脏。因此，堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。如果肝内脂肪占到5%以上，就是我们常说的脂肪肝。
5、用眼过度
中医认为“肝开窍于目”，肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。反之，过度用眼也会损害肝功能。尤其是频繁看手机、电脑的上班族，这种伤肝行为更常见。
估计看到这里，很多人会发现自己“中招”了好几个。肝功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、脂肪肝、酒精肝、色斑、肥胖、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
大家如果想拥有一个好的肝脏，就要戒烟戒酒，同时不要暴饮暴食，远离脂肪肝，长期喝酒会得酒精肝，严重者还会变成肝硬化、肝癌，此外平时大家还要保持一个良好的心态，宽容大度的对待人和事，同时在平时的工作生活中不要熬夜过度，否则肯定会伤及到肝脏，希望大家看到这篇文章后一定要重视对肝脏的保养。
冬病夏治方法多，“三伏养肝”时机别错过
