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中医认为,失眠多因情绪波动大、久病体虚,饮食不节,劳逸失度等引起阴阳失调而发病。失眠的主要病变在于心,并涉及肝胆脾胃肾。

失眠的病因跟气血有关

1、心神不宁卧不安:心中思虑过多,情志所伤或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。或由五志过极,心火内炽,心神扰动而不寐。或由思虑太过,损伤心脾,心血暗耗,神不守舍,脾虚生化乏源,营血亏虚,不能奉养心神。

2、胃不和则卧不安:睡觉前过饱或过饥都会导致睡眠不好。现代很多人因经常熬夜加班、夜生活,饮食没有规律,晚上夜宵大吃大喝、饮酒、生冷、辛辣饮食,让胃不舒服,引起失眠。很多上班族经常饥一顿、饱一顿,久而久之,不仅睡眠不好,还会引发各种胃病如消化不良、胃炎、胃溃疡等。

3、气血亏虚:病后、年迈久病血虚,产后失血,年迈血少等,引起心血不足,心失所养,心神不安而不寐。像患有神经官能症、高血压病、更年期综合征等均可出现失眠。这类情况,要治疗加调养的方法,才能摆脱失眠,恢复健康。

4、禀赋不足:心虚胆怯素体阴盛,兼因房劳过度,肾阴耗伤,不能上奉于心,水火不济,心火独亢;或肝肾阴虚,肝阳偏亢,火盛神动,心肾失交而神志不宁。

综上所述,失眠的病因虽多,但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多,由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和,阴阳失调,其基本病机以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致心神不安两方面为主。失眠虚证多由心脾两虚,心虚胆怯,阴虚火旺,引起心神失养所致。失眠实证则多由心火炽盛,肝郁化火,痰热内扰,引起心神不安所致。

失眠应该如何调理?经常按摩这几个穴位!

消梦穴

就是指手少阴心经的神门穴。神门穴位于腕横纹尺侧端,掌根尺侧突起后方的凹陷中。

该穴有安神、助眠之功效。如果你中途梦醒难以继续入睡,每天睡前瞎担心自己睡不着,按压这个穴位在合适不过了!有的人当天就见效,有人需要一周。

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安眠穴

是经外穴,看名字就知道它是能治疗失眠。

它位于项部,在翳(yì)风穴和风池穴连线的中点,胸锁乳突肌肌腱的中部,通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处,取穴时,采用俯卧位或侧伏位都可以。

这个穴位除了用艾灸,需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟,也会起到镇静和助眠的作用。

这两个穴位我们用艾条温和灸最好,每天灸1~2次,每个穴位每次灸20分钟左右即可,在休息前艾灸最好。

3

涌泉穴

涌泉穴属足少阴肾经,位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时,可采用正坐、仰卧,或者跷足的姿势。

涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表,起到引火下行,滋补肾精的作用,可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

舒缓情绪,放松心情,才能尽早入睡

造成失眠的原因有很多,但是当人失眠之后往往会焦虑不安,而焦虑的情绪又会影响睡眠,造成恶性循环。所以失眠的患者要尽量保持乐观的态度,对治疗要有信心。

①睡前可以用热水泡脚以舒缓心情、放松身体,忌饮含咖啡因的饮品及茶类,忌饮含酒精的饮品,避免精神刺激。

②若夜间辗转不能入睡,不能强迫自己去睡,可以起床做些其他事情,待有困意后再尝试入睡。


失眠的缘由及调理方法

2018-07-16
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【感恩戴德.济世养生】

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