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由于现代社会生活节奏增快,女性常常要扮演不同的角色,承担工作和家庭的双重压力,而长期的压力、饮食不规律、缺乏运动等因素都是造成女性气血不足的原因。

而气血不足将直接导致女性内分泌出现问题,月经不调,宫寒,痛经等妇科疾病接踵而来。

中医认为,女性靠气血为本,当女性气血不足的时候,皮肤会粗糙无光泽,蜡黄暗淡,色斑,眼睛干涩,手脚冰凉,月经不调、痛经等症状。所以为了身体健康强壮,对于气血不足一定要及时调理。

那么女性气血不足该如何调理呢?专家推荐5个方法:

1、每天运动体育运动是调动气血最直接的方法,每天坚持至少1个小时的运动,慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以。中医认为“久视伤血,久坐伤气”,久坐的白领一族,要注意多活动,防止用眼过度。

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2、补充营养日常要饮食丰富,并且饮食有节,不挑食,摄取食材中的营养物质,多吃菠菜补充铁元素,多吃水果蔬菜补充多种维生素、多吃豆类可以补充蛋白质。例如:动物肝脏、鸡肉、鱼肉、排骨、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆制品等食材。

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3、充足睡眠保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量,能够帮助身体修复脏腑器官。是并且增强人体免疫力,恢复精力。建议不要熬夜,晚上10点之前入睡最好。


4、中药调理:滋长期气血不足的女性建议选用补气、养血的药物或者类似于余恩堂蜜丸这种中药保健品,滋由内而外的进行滋补。对于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,有很好的调理效果。或者多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等食材。都是很好的选择。

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5、药物泡脚气血不足的人,容易有手足冰冷的症状,特别是女性,睡觉之前,令人特别难受。可以每天晚上热水浸泡双脚20分钟。可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡,让血液循坏更好,渐渐改善冰冷的痛苦。

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气血对于女人来说十分的关键,是女人衰老保持容颜的关键,女人气血不足会导致女性脸上长斑、脸色差、皮肤暗淡、长痘痘,气滞血瘀,免疫力低下,容易感冒、月经不调。痛经的情况发生。因此女性一定不要大意哦,以上的方法都可以坚持试试哦。

女性气血失调的五大调理方法,快来看看吧!

2018-09-13
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【感恩戴德.济世养生】

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