乳腺增生是一种最常见的乳房疾病，它的发病率占乳腺疾病的首位。

        腺增生可发生于青春期后任何年龄的女性，以30~50岁的中青年妇女最为常见。主要临床特征为乳房出现肿块、乳房疼痛，经常是在月经前加重，行经后减轻。由于乳腺增生中的极少个例有发展成为乳腺癌的可能性，所以一些人错误地把女性乳腺增生说成了乳腺癌的“癌前病变”。

       许多单位都会组织职工进行一年一次的身体检查，乳腺检查是其中必做的项目之一。经常会听到医生说：“你的乳腺有些增生啊。”让很多人之色变，非常紧张，生怕和乳腺癌挂上钩。其实大可不必这么紧张，刚才我也说过了，由乳腺增生演变成癌症的概率非常小，只是有很少的个例出现。不过我们也不能因为它恶性化的概率低就放任不管，讳疾忌医，往往在无形中就把小病“养”成了大病，把大病“养”成了顽症。生活中类似的例子不乏少数，我们应引以为戒，正确认识身体出现的各种病痛，及时就医积极治疗是上策。

       汉代的《中藏经》和宋代窦汉卿的《疮疡经验全书》中，都把乳腺增生称为“乳癖”。咱们来看这个“癖”字的意思，一是指积块，乳腺增生出现的肿块就属于此类；还有一个意思就是“习性、嗜好”，清代名医高秉钧在《疡科心得集》中这样描述道，“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒而消长，此名乳癖…”很显然，乳腺增生与人的情志变化也有着非常大的关系。

       当然，无论是情绪变化影响，还是其他因素引发，归根结底，乳腺增生还是由于体内的气血失调。大家都知道，乳房上分布着相当复杂的经络，旦气血不和，使气滞血瘀，经络受阻，乳房就会出现胀满疼痛，阻滞严重者便有肿块形成。所以，只有调畅气血，把被堵的经络打通，活血化瘀，乳房的肿块就会逐渐消失，乳腺增生自然会痊愈。

       我首先还是提醒女性朋友们，不管是什么疾病，能做到防患于未然是最好的，虽然乳腺增生对身体的危害性不像其他妇科病那么明显，但相信无论谁看到自己漂亮的乳房内长了个肿块，心里也不会舒服吧。预防乳腺增生最重要的是从饮食上改变，既然它的起因是气血不和，那就要多吃一些调补的食品.

       那些已经出现乳腺增生的患者，要多关注两种食物：海带和雪菜。它们都有清热活血、消肿散结的作用，对乳腺增生有一定的辅助治疗效果。我先给大家介绍几种用这两种原料制作的膳食，不妨在家里试着做一下

海带生菜汤:把鲜海带洗净切丝，生菜洗净切成粗条。在砂锅内注入清汤，放入海带丝、生菜、食盐、葱、姜末和酱油煮熟，再放入适量味精满匀即可。每日食用一次，可连食数日 

海带砂锅豆腐：准备好鲜海带100克，豆腐50克，葱、姜末各5克，盐普油、味精以及清汤各适量。把海带洗净切丝，互腐切成小长条，放入珍锅内，倒入清汤，煮沸后加葱、姜末、盐、酱油，煮熟，再用味精调味即可。早晚各食一次。

雪菜黄豆煲：用雪菜100克，黄豆50克，葱、姜末各5克，盐、米醋、味精、普油、清汤各适量。把雪莱洗净，切成小段，黄豆用温开水泡发后，起放入砂锅中，注入清汤，再加入葱、姜末、盐、米醋，开火炖至汤沸菜熟，加酱酒、味精调味即可。每日食用一次。

乳腺增生不仅给人体带来了潜在的危害，更为严重的可能还是对心理所造成的损害。好多人缺乏对这一病症的正确认识，心里过度紧张，忧虑悲观，造成神经衰弱，反而会使病症加重。

其实也不仅是乳腺增生，在许多疾病面前，我们都应该保持正确的心态，各种不良心理刺激的反作用甚至比疾病本身更可怕。所以建议大家一定要让心情活泼开朗，生活有规律，平常多运动。

中医讲究以和为贵，只要注重调整自己的情绪，舒缓压力，保持一份“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”的从容淡定，再配合一些食疗，让气血达到一种自然平衡，就能实现“和”的最高养生境界。这样，类似乳腺增生这种小疾小患就自然不在话下了。