气血与女性的关系非常密切，气血的盛衰和运行畅通与否直接形象着女性的容颜和身体，关系到女性一生的美丽和健康。而女性一生中有三个重要的调节气血时期：初潮期、生育期、更年期，其中最重要的就是生育期！

怀孕对女人来说可是人生大事，马虎不得，如果您或您身边的朋友正处于孕期，一定要好好看看下面的内容了！

怀孕对女性来说是很辛苦的，虽然都说怀孕时的女人是最美丽的，但也是有负担的美丽呀。余恩堂（www.yetgyg.com）医师提醒您：怀孕期间，准妈妈一定要注意孕期的饮食和身体变化，按时做孕期检查，保持心情愉快，调节心理状态并做适当的运动，将自己的美丽进行到底。

孕期检查

◎孕早期养胎气(13周末之前)

孕早期是幸福与甜蜜时刻到来的开始，是女人一生中重要的生命旅程。

孕早期的营养与检查对孕妈妈和胎宝宝来说非常重要，为了小生命的健康成长，应该早早做好准备。当然，因为胎儿还比较“脆弱”，需要你给予他(她)更密切的关注。在此时期，孕妈妈在饮食方面要饥饱适中，食物清淡。宜清热滋补而不宜温补，否则会导致胎热，胎动，容易流产。如果有妊振反应，如呕吐、反胃、恶心等症状，可采用止呕和胃的食疗方法，如苏叶生姜茶：紫苏叶4-5克，生姜汁数滴，用沸水冲泡，代茶饮服，具有理气和胃安胎的功效。

孕早期推荐膳食

【红枣枝圆银耳】红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。将红枣洗净；桂圆洗净去皮、核；银耳用水泡发后撕成小朵。把桂圆、红枣、银耳放入锅中，加水没过食材，煮15分钟左右，加入冰糖再煮几分钟即可。

每日1次，早晚服用或加餐服用均可，有补血、益脑作用。

【银耳鹌鹑雪】银耳12克，鹌鹑蛋250克，冰糖15克。用水把银耳泡发，除去杂蒂，放入碗内加清水，上笼蒸透；把鹌鹑蛋放入冷水锅内煮开，捞出，浸在凉水中，剥去外壳；锅置火上，加清水和冰糖，烧开后放入备好的银耳、鹌鹑蛋，撇去浮沐即成。对贫血、营养不良等均有调补作用。

◎孕中期养胎气(第14~27周)

相对于整个孕期来说，孕中期是准妈妈比较舒服的一个时期，胎儿逐渐趋于稳定，准妈妈也逐渐适应了怀孕的生活状态。当然，孕中期的胎儿和准妈妈都会发生相应的变化，准妈妈们需要了解一些注意事项。在饮食方面要多样化，营养丰富，但不能太饱，要多吃蔬果来利通便。在这个阶段阴血常是不足，易生内热，宣养阴补血，可多吃菜、并兰菜、菠菜、芝麻、白木豆类食物。

孕中期推荐膳食：

【猪腰杞子汤】猪肾200克，鱼肚20克，构杞子25克，盐、植物油各适量。

将猪肾、魚肚和构杞子分别洗净，取清水5碗，把三种材料一起放入煲内煲约2小时，加油、盐调味便可。具有养颜色、益血气的作用。

【鲤鱼补血汤】鲤鱼(约500克)1条，黄酒100克，桂圆肉、怀山药、构杞子各25克，红枣(去核)4个。将鲤鱼去鳞，取出内脏，切成三段；把药材洗净，加沸水、黄酒各一杯放入炖虚内；用毛边纸封住盅口，炖三四个小时后服用。有补血活血、利水消肿之效。

◎孕晚期利生产(第28周及其后)

现在已经进入怀孕的最后阶段了，过完这一阶段，子宫内的胎儿就可以称为足月儿了。这就意味着宝宝随时可能降临人间，母子很快就要见面了怀孕晚期，多数孕妇会出现脾气不足，不能运化水液，出现水肿；而且阴虚血热，胎热不安，也容易出现早产。因此需要补气健脾，滋补肝肾以利生产。可以用当归5克，生黄芪3克，通草5克，煮成药汁，每天给孕妇吃上一小杯，能起到补气血、通乳的作用。

孕晚期推荐膳食

【三仁汤】甜杏仁30克，核桃30克，黑芝麻30克，白砂糖5克。把三种材料加适量清水同煮，最后用白糖调味即可。具有补血养血、润肠通便的作用。

【绿豆百合汤】绿豆300克，百合100克，葱花5克，盐2克。将绿豆择去杂质，洗净；百合掰开鳞瓣，洗净；把锅里的水烧开，放入绿豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时，加入盐、葱花即可。可以清热祛火，口感柔和，适宜晚期孕妇食用。